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健身菜鸟的福利, 收好留用, 各部位肌肉锻炼图解

无论是减肥,增肌,凡是想要改变形体,改变身材曲线,只能而且是必须依靠运动健身来实现,其它的方法包括(药品,整形,节食等等),只会对身体健康和各部位的身体机能造成影响。

依靠药品和整形不用多说都知道,很大一部分人会选择节食,为什么节食不好?

第一:节食影响身体的正常运作。

第二:体重会轻,但是瘦下来的不一定是脂肪,可能是水分,肌肉或其它等等。

第三:想要精致和凹凸有致的身材,必须靠力量训练才能实现。

无论男女,改变身形就要遵循正确的打开方式,健康的饮食+科学的健身计划(力量训练或有氧运动)+充分的休息。

作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的,以下7张图分别是各部位肌肉的锻炼图解,每一张图都可以说是一份训练计划。

胸部训练

肩部训练

背部训练

腿部训练

肱二头肌训练

肱三头肌训练

腹部训练

更加清晰的3D立体各部位肌肉发力图,简单易懂,健身菜鸟的福音,还在等什么?还不行动起来。

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哥哥觉得好,可以奖励买根火腿肠吗?

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