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强化上胸的好动作:跪姿T杠胸推-51男郎

强化上胸的好动作:跪姿T杠胸推

51健康阅读(22)赞(1)

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域,他们更倾向于大而厚实的胸大肌。平板卧推确实是胸部训练的一个有效方式,但若想要锤炼厚实、饱满、坚如磐石的胸肌,就必须注重上胸部的训练。 为了弥补这一弱项,我们需要调整训练,让我们的上胸发达起来,让它淹...

当练出希腊男体般的肉感“翘臀”,是种什么体验?-51男郎

当练出希腊男体般的肉感“翘臀”,是种什么体验?

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“古希腊的男体雕像,那个臀部好看得足以让人晕倒。”英国最杰出的古希腊艺术历史学家约翰·波德曼爵士曾这样说过。 我们从古希腊雕塑男人体雕塑臀部线条就能看出,古代的人们颂扬男体之美,其中最重要的一个部位就是男性的臀部。从古希腊流传到古罗马,被米...

屁股翘的男生到底有多任性?-51男郎

屁股翘的男生到底有多任性?

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男生最性感的部位,除了公狗腰大胸肌之外,就该是翘臀了吧! 而且,现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了,不仅穿衣服好看,偷袭起来也是肉感十足! 不过,大家不要以为翘臀是谁都能拥有的,如果你不是天生翘的话,就得通过后天锻炼才行! 之前网...

男人练出大胸肌能有多性感?-51男郎

男人练出大胸肌能有多性感?

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一名推特上不愿意露脸的日本网友,就分享了他的健身成果 喏,今天就让小伙伴们感受一下。 那么如何能练出如他一样轮廓分明的下胸呢?今天小惟就跟大家分享一组下胸训练。 史密斯下斜卧推 3-4组8-12次 下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次 下斜杠铃...

12个超燃动作,带你练出男友腰!-51男郎

12个超燃动作,带你练出男友腰!

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12个动作组成训练让你虐出男友腰来 俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位:腹斜肌 平板支撑(plank)目标锻炼部位:核心整体动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 ...

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!-51男郎

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!

51健康阅读(847)赞(4)

对于男人来说, 胸部是身体的“门面”。 一副好看的胸肌, 可以让你的魅力值加倍提升。 就像下面这些健身小哥哥一样, 绝对能引得人尖叫不停! 下面,我们就一起来get八个经典的胸部轰炸动作,比较针对于胸肌内侧,每个动作每组8~12次,做四组。...

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!-51男郎

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!

同志亦凡人阅读(471)赞(0)

感谢国庆节,终于让我有时间,安静地在图书馆写点东西。 早就计划转型,但一直不确定具体方向。考虑过美妆,但我每天只用大宝,也没有太多兴趣写;考虑过穿搭,可我一件衣服穿5年,我不配…… 思来想去,不妨写写健身。因为目前关注我的人,大多是男生且大...

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀-51男郎

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀

彩虹兔阅读(470)赞(4)

对于男性来说,拥有浑圆的翘臀可是性感值中的加分项目,让人有视觉和听觉(?)上的刺激,更能让整个人的身材比例更好看。但有些人的屁股就是扁塌不长肉,上厕所一坐下就会掉进马桶裡(开玩笑的啦)。不过也不用灰心,就算基因不允许,那靠后天努力总行了吧!...

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