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12个超燃动作,带你练出男友腰!-51男郎

12个超燃动作,带你练出男友腰!

51健康阅读(429)赞(0)

12个动作组成训练让你虐出男友腰来 俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位:腹斜肌 平板支撑(plank)目标锻炼部位:核心整体动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 ...

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!-51男郎

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!

51健康阅读(566)赞(4)

对于男人来说, 胸部是身体的“门面”。 一副好看的胸肌, 可以让你的魅力值加倍提升。 就像下面这些健身小哥哥一样, 绝对能引得人尖叫不停! 下面,我们就一起来get八个经典的胸部轰炸动作,比较针对于胸肌内侧,每个动作每组8~12次,做四组。...

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!-51男郎

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!

同志亦凡人阅读(332)赞(0)

感谢国庆节,终于让我有时间,安静地在图书馆写点东西。 早就计划转型,但一直不确定具体方向。考虑过美妆,但我每天只用大宝,也没有太多兴趣写;考虑过穿搭,可我一件衣服穿5年,我不配…… 思来想去,不妨写写健身。因为目前关注我的人,大多是男生且大...

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀-51男郎

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀

彩虹兔阅读(282)赞(3)

对于男性来说,拥有浑圆的翘臀可是性感值中的加分项目,让人有视觉和听觉(?)上的刺激,更能让整个人的身材比例更好看。但有些人的屁股就是扁塌不长肉,上厕所一坐下就会掉进马桶裡(开玩笑的啦)。不过也不用灰心,就算基因不允许,那靠后天努力总行了吧!...

伏地挺身还有哪些可能?进阶六招让你胸肌再进化!-51男郎

伏地挺身还有哪些可能?进阶六招让你胸肌再进化!

51健康阅读(159)赞(0)

在健身这个领域,伏地挺身或许是最无所不在、最常被指定练习的动作之一。几乎所有军警单位的体能认证都要考伏地挺身,而运动员在赛季前也要测验伏地挺身,健美先生也会以伏地挺身做为练胸日的最后一个训练。 不管你是从事哪一种体力活,精通伏地挺身都很有用...

千万别找胸肌大的男朋友,一言不合就抖舞!-51男郎

千万别找胸肌大的男朋友,一言不合就抖舞!

51健康阅读(342)赞(1)

有些肌肉男的胸肌大得太犯规 女孩子们看了都自愧不如 像这种一言不合就抖动跳舞的肌肉小哥 简直就是理想型的男朋友啊! 最后为大家带来5种 针对胸肌中缝的高效训练动作 大家做的时候,要感觉到胸部发力 注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉 练后别忘...

16岁就拥有八块腹肌,现在的00后实力不容小觑-51男郎

16岁就拥有八块腹肌,现在的00后实力不容小觑

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中国少年9岁开始健身,12岁练出8块腹肌,如今16岁肌肉炸裂最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”,今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬,今年才16岁,是2004年出生的,现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟,但是他们的早熟...

这样的男孩子,乖巧的你会喜欢吧?!-51男郎

这样的男孩子,乖巧的你会喜欢吧?!

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好身材的男生走到哪里都是抢眼的 存在肌肉小哥分享了自己打台球的短视频立马就引起了网友们的关注“ 女孩子看了都惭愧 “无翘tun不男神”这句话真的不是随便说说而已那么就来学学怎么让臀部变好看吧每次从中选4个动作来训练杠铃硬拉每组12次,做四组...

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